Stress ou anxiété?

Le stress c’est quand le mammouth est devant toi, l’anxiété c’est quand il est dans ta tête. La différence entre les deux, c’est la localisation du mammouth.

-Sonia Lupien, Ph. D.

Le stress et l’anxiété sont des émotions normales et utiles mais parfois difficiles à gérer

Le stress, c’est une réaction physique de votre corps qui est tout à fait normale. En fait, le stress est essentiel! C’est lui qui vous donne l’énergie pour étudier pour votre examen ou la motivation pour réussir votre cours de conduite. Mais, s’il s’accumule, il peut vous affecter…

L’anxiété, c’est la tendance à créer soi-même un stress, à l’exagérer ou à le redouter avant même les premiers signes. Par exemple, votre entrée dans une nouvelle école peut vous rendre anxieux(se): et si vous ne vous faisiez aucun(e) ami(e)?

Besoin de plus d’informations? Consultez le site de Tel Jeunes à propos du stress et de l’anxiété.

Informez-vous davantage à l’aide d’ouvrages accessibles via la Bibliothèque du Collège.

 

Freiner au feu jaune

Être attentif aux signaux que notre corps et notre tête nous envoie:

  • Fatigue
  • Irritabilité
  • Douleurs musculaires
  • Maux de têtes
  • Insomnie
  • Anxiété
  • Perte/augmentation de l’appétit

 

Quoi faire lorsque nous sommes témoins d’un feu jaune:

  • Prendre le temps de respirer profondément
  • Se prioriser / prendre soin de soi
  • Entreprendre une activité plaisante
  • Faire de l’exercice
  • Prendre une pause (sieste/se reposer)
  • Se déconnecter
  • Être en contact avec l’extérieur (la nature, le vent, le soleil)
  • Faire la différence entre l’urgent et l’important
  • Chercher du soutien